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【衝撃】ストレスは〇〇を意識するだけで、80%も軽減される!?

【衝撃】ストレスは〇〇を意識するだけで、80%も軽減される!?

笑顔を届けるてんかん講師のリンカーン中村です。

 

さて、笑顔を届けるてんかん講師と言っておりますが、笑顔の最大の敵と言ってもいい「ストレス」。

あなたは普段、「ストレス」を感じますか?
僕はそこまで強いストレスを感じることはないですが、それでもイラっとくることは結構あります。笑

現代社会を生きる上で、ストレスは避けようのないものになっていると言われています。
ストレスが”避けられないもの”ならば、”どのように付き合っていくのか”を考える必要があります。

あなたは、ストレスとどのように付き合っていますか?

あなたのストレス発散法は……?

早速ですが、あなたはどんなストレス発散方法を持っていますか?

ごはんを食べる、体を動かす、眠る、買い物をする…、など、様々な方法があると思います。

 

メディカル生命保険が行なった調査によると、

  1. ぐっすり眠る
  2. 美味しいものを食べる
  3. 旅行をする

これらは、ストレスを解消するためにしている人が多いそうです。

(画像:ビジネスパーソンの疲れとストレスに関する調査2018より)

 

ちなみに、僕の場合は、”友達とフットサルをする”というのが、何よりも楽しみです。フットサルをすることで、頭がリセットされる感覚があり、ストレスを持っていたとしてもスッキリと解消されます。

 

人によって、様々なストレス解消法があると思います。

しかし、これらには1つ弱点があります。

ストレス発散したくても、すぐに行えない。

例えば、ストレスを感じるときって、どんなときでしょうか?

  • モラルのない人を見かけたとき
  • 仕事でうまくいかないとき
  • 友達や恋人とのコミュニケーション

色々な場面があると思います。

 

僕は、モラルがない人を見かけたときに、イラっとすることがあります。

例えば、バスに乗っているとき。混み合っているのに、自分の隣の席に荷物を置いている人がいたら「そのくらいの荷物、膝の上に置けば、席空けれるでしょ?」と思い、イラっとします。笑

 

多くの場合、ストレスはその瞬間瞬間に生まれます

「は?何それ?」、「なんでそんなこと言うの?」

その”場面”に対してイラっとします。

 

しかし、その場面に感じたストレスに対しては、どんなストレス解消法も、なす術はありません。

例えば、上司に怒られてストレスを感じても、その場で”お酒を飲んでストレスを発散させる”なんて不可能ですよね。(実際は行えても、より怒られます。笑)

 

あくまでも、ストレス解消法は、一度ストレスを溜めた上で行う必要があります。一旦ストレスを蓄積しなければいけないのです。

ストレスを80%も軽減する方法とは?

ストレス解消法の多くは、ストレスを感じた瞬間には行えません。

しかし、ある方法で、感じるストレスが80%も軽減されるというデータがあるそうです。

 

一体どんなことだと思いますか?

 

 

それは、
”ストレス発散法を持っている”ことを意識する
という方法です。

これは、脳研究者の池谷裕二さんの講演会で聞いた話です。

池谷裕二さんTwitter

 

「”ストレスを解消する方法がある”という事実を意識するだけで、ストレスの80%が軽減される」とのことでした。

例え、ストレスを感じたとしても、”このストレスの解消法がある”という事実によって、感じるストレスが軽減されるのです。

ストレス発散方法に、効果があるのか、ないのかに関係なく、
’発散方法を持っている’ということを意識するだけでいいそうです。

 

僕の場合であれば、

「バス混んでるんだから、荷物どかせよ〜〜」っとストレスを感じても、”このストレスはフットサルで解消しよう”と考えるだけで、その場のストレスを80%も軽減できるのです。

 

すごいですね…!!

ストレスと上手に付き合って、毎日を楽しく生きよう!

日々生きていく中で、イラっとすることは少なくありません。

他人の些細な言動や、自らのミスなど、ストレスは日常の至るところに潜んでいます。

そのストレスが原因で、周りの人や、自分の私生活に害をきたすこともあるかもしれません。

 

もし、ストレスを感じたら、そのストレスを解消している自分の姿を思い浮かべてみましょう。そうすることで、その場のストレスも緩和されていくはずです。

 

現代社会では、切り離せないストレス。上手に付き合って、毎日を楽しく過ごしていきましょう。

 

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

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